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悩む女性

便秘、鼓腸を引き起こす不快感が問題である。

ストレス、座りがちな生活、いくつかの薬の種類や原因などの食事など様々な理由にあなたは便秘が発生している可能性のある。

便秘は病気として分類されていないので、我々は問題を言う。

より多くの排便の便秘で減速です。

便秘の問題引き起こされた問題を解決するために、知っているがはるかに容易になります。

推測で自分自身を見つけることができません、あなたは最高の抱えている何らかの理由または頻繁便秘の問題を参照し胃腸病や内科が専門家を参照する必要があります。

私たちは便秘を予防し、繰り返すように過ごすましょうあなたが自宅で何ができるか。

一日たっぷり水のために。少なくとも2リットル日間の意図のために多量の水と水の2飲み物の後、午前中にトイレに行くようにしてください。

詳細を学ぶために自分自身を強制しないでください、これは先に便秘の問題を引いてからあなたを防ぐことはできません。

そのような野菜などの繊維質の食品で構成2-3の食事の代わりに果物、CRAM 小さい 部分を 、4-5の食事の日を食べる。

モーション には、消化を調節するために重要です。特に座っている従業員は、便秘の危険にさらされている。

あなたがデスクで作業する場合には、日中散歩の習慣を移動できない場合。

あなたはバスルームとトイレに行く外では、公衆トイレがあり、少なくとも朝AMSAあなたのための問題でトイレに行く使う習慣を獲得する。

腸はどろどろ食べ物を消費するようにしてください。

野菜(インゲン、キュウリ、ズッキーニ、ニンジン、キャベツなど)、果物(アプリコット、リンゴ、ナシ、イチジク等)、豆類(レンズ豆、豆、ひよこ豆、など)が食べるためにあなたの食事に含まれる。

繊維は食べ物を呼び出す食品は便秘のために良いですが、これらの食品の水は、多量の水かで消費されなければなりません。

または反対の影響を有することができる。

自然と果肉ジュース。パルプのないフルーツジュースは、糖負荷から他の利点を提供します。

例えば、リンゴと梨ジュース絞り、あなたはろ過せずに飲むことができます。ことを忘れないでください糖が便秘を悪化させる。

しばしば便秘あなたの食べ物ヨーグルト等のための医師によって提案されたサラダ、亜麻の 種子に追加します。

亜麻の種子を食べて空腹時に朝の追加されたヨーグルトは便秘のために良いです。

あなたは、同じ結果を得るために亜麻仁茶のかなりの量を飲むことができます。

便秘におすすめセンナの植物を確認してください。

解決策であるように思われるが、腸粘膜センナは、強力な植物である刺激することができます。

最初は、便秘はあなたがすぐに過ごしたように見えるかもしれないが、ときにセンナの服用を中止すると、便秘のより深刻な形を繰り返すことができる。

ネギはみんなのお気に入りの野菜を考慮していないが、便秘があなたの腸の準備に役立つオリーブオイルネギpirinçsizの定期的な動作のため、懸念しているです。

揚げ物、赤肉、準備ができた食事、食品、焙煎、非常に甘い食べ物、コーヒー、発泡性飲料を詰める離れて 停止するように食べ物が必要とされている。

プラムジャム、黒梅シロップは、あなたが乾燥したアプリコットのカップルやのスプーン一杯朝の空腹時に食べる。

オリーブオイルは便秘に対して推奨される他の栄養素である。

善玉菌である近年、中行われた研究プロバイオティクスが過ごすことが有益であり得るも便秘を示しています。

便秘に対して1日2回では、プロバイオティクスヨーグルトを消費することをお勧めします。

引用元:おすすめの善玉菌サプリ

あなたはリーンダイエットを開始している、と突然のすべての場合は、脂肪の摂取量を削減するには、このような状況の便秘につながった可能性があります。

便秘からずっと誇張が行くまでは、消費する少し脂肪に便利です。

下剤(下剤)薬

スツール便秘費を軟化下剤薬を、人々は上記の提案を適用することができます薬はどのような方法で動作しません。

どのくらい、どのくらい下剤の使用には、あなたの医師によって決定されるべきである。

過剰な下剤薬、腸鉱物と水損失で使用する場合、より多くの下剤、便を軟化させ、そのような腸内怠惰のような他の問題を引き起こすことができる時間である必要がある。

また、エイズなどの感染症で大量に薬物を摂取している場合は、副作用で便秘になるケースがあるので注意しましょう。

参照サイト:エイズ.biz・・・エイズの体験談に基づき詳細にレポートをしているサイトでおすすめです。

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